努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
景點民宿精美渡假村預訂折扣要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
自助旅行去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
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主要設施
- 6 間禁煙公寓
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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
【警被當ATM】前夫是警察 她清楚員警的死穴是這個
: 國道警察局至少有10名官警都遭同一女子指控性騷或性侵，並被該女子索取錢財。這名頗具姿色的熟女把國道警當成提款機，遭騙的色警為保工作及家庭敢怒不敢言，而這名女子因其前夫也是警察，非常清楚警察的死穴就是怕檢舉，尤其是桃色糾紛。
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本刊調查，該名H女（49歲）原是國道造橋收費站收費員，雖然年近半百，但因保養得宜，打扮起來也是明豔動人，國道官警說，「她年輕的時候簡直是正妹，身材又火辣，有她在的場合總是艷壓群芳。」
國道督察人員說，有不少同事總喜歡在言語上吃女生豆腐，甚至以為是天上掉下來桃色禮物，即便H女的行徑不可取，但已婚同事若潔身自愛，「少跟女生打嘴砲」就不會沾上這種事情。
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